Persoonlijke aanpak

 

Niemand is standaard, daarom kijk ik altijd naar wat jij nodig hebt en pas mijn coaching daarop aan.

Terugvalpreventie

 

Doordat je een concreet plan krijgt, weet je precies wat je moet doen om niet terug te vallen in je oude situatie.

Praktisch toepasbaar

 

Ook al kom jij niet vooruit - ik zorg voor die liefdevolle schop onder je kont waardoor jij je leven weer oppakt. Gegarandeerd.


Al loop je op je tandvlees, je wil anderen niet te kort doen. Thuis blijven van werk kan niet in jouw ogen. Ze hebben je nodig. Bovendien, beetje duimen zitten draaien, dat is niks voor jou. Jij geeft niet zo snel op.

 

Ook niet als je thuis bent, daar gaat alles ook door. Er moet gezorgd worden. Toch maar even iets opruimen, of wassen. Je wil er graag zijn voor anderen. En trouwens, zonder jou gebeurt er niets thuis.

 

Maar ben jij er wel voor jezelf? Grote kans dat de enige die je te kort doet, jijzelf bent. Want het probleem zit ‘em niet in je werk of je omgeving. Het probleem zit in jou.

 

Het goede nieuws is: dat kan goed opgelost worden.

 


Weer rust in je hoofd

 

In plaats van geleefd te worden, weer lekker leven. Dat wil je ook. Sterker nog: je hebt zelfs een extra vrije dag gepakt, of een yoga lesje gedaan voor de ontspanning. Maar dat lost het probleem niet op.

 

Waarom? Omdat je externe pleisters plakt op een intern probleem.

 

Alleen door het probleem bij de kern aan te pakken, krijg je de stress en burn-out klachten onder controle.

 

✓ Zodat je weer rust in je hoofd hebt, ondanks onrustige omstandigheden.
✓ Het gevoel hebt dat je het aankan, ondanks de drukte thuis en op het werk.

✓ Weer energie én zin in je dag hebt, ondanks een grote to-do lijst.

 

Ook als het leven gevoelsmatig uit drijfzand bestaat. Want jij kan vertrouwen op die ene persoon: jijzelf.

 

Leer hoe je weer de regie pakt over je eigen leven.


Inzichten. Verdieping. Groei.

Betere zelfzorg, beter leven

Wat je tijdens het traject leert:

 

  • Dé simpele manier om op een andere manier naar dingen te kijken zodat je altijd om je valkuilen heen kan lopen. Ook tijdens stressmomenten.
  • Leg de krachtige basis naar meer rust en energie.
  • Krijg helder wat je anders wilt en wat je daarvoor moet doen. En juist níét meer moet doen.
  • Leer loslaten wat niet van jou is. En pak vast wat nodig is.
  • Implementeer wat je hebt geleerd in kleine stapjes in het dagelijks leven voor blijvend resultaat. Inclusief preventie plan.

Van burn-out naar voluit leven in 3 stappen

Bewustwording

 

Bewust worden van jezelf, Wie je bent.Wat je kwaliteiten en talenten zijn. Je patronen of valkuilen.

Je krijgt inzicht in je gedragsvoorkeur- en stijl waardoor je snapt waarom jij je zo gedraagt.

En we gaan aan de slag met het antwoord op de vraag:  waarom is het tot nu toe nog niet gelukt om die onzekerheid op te lossen.

 

Verbinding

 

Weer terug naar de essentie.

Leer vertrouwen op jezelf en ervaar wat de verbinding met hoofd, hart en buik je brengt. Beslis wat jij gaat ontwikkelen.
Leer hoe jij zelfverzekerd wordt en hoe jij je mindset kunt beïnvloeden zodat je kunt omgaan met de omstandigheden die jij in je leven tegenkomt.

 

Vertrouwen

 

Niet meer belemmert worden door de uitdagingen die je tegenkomt maar het leven vol zelfvertrouwen omarmen.
Omdat je keuzes durft te maken. Staat voor de beslissingen die je neemt en voluit kan deelnemen aan het leven.


Benut 16 jaar aan ervaring

10 jaar ervaring in leidinggeven en coachen.

Tienduizenden euro’s uitgegeven aan opleidingen op het gebied van coachen, ondernemen en leiderschap.

Tientallen boeken gelezen op het gebied van coaching, zelfvertrouwen, NLP en stress- en burnout.

Honderd uur aan coaching sessies gegeven.

Ruim honderd uur aan coaching ontvangen.

 

Zodat ik het door kan geven en jou de valkuilen kan besparen waar ik vroeger in ben getrapt.

 

Geen theoretische trucjes maar coaching gebaseerd op de bewezen praktijk. Waardoor jij zelfverzekerder, relaxter en in verbinding met jezelf door het leven gaat. Dat is niet alleen erg fijn voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. 


Wie is Jessica?

 

Leiderschapscoaching Rise & Grow

Moeder. Vrouw van Jos. Coach. Leider.

En iemand die op de harde manier heeft geleerd om goed voor zichzelf te zorgen.

 

Ik heb honderden mensen gecoacht. Sinds 2013 als manager waar ik leiding gaf aan 20- koppige teams. En nu als coach met een eigen praktijk.

 

Ik herken veel van mijn vroegere zelf in mijn clienten. Het was te veel. Het was mijn werk. Het was alles. Pas toen ik doorkreeg dat het aan mij was om mijn leven anders in te richten, ging het balletje rollen.

 

Ik ontwikkelde een denkwijze en een bewustwording die er tot op de dag van vandaag voor zorgt dat ik fijn door het leven ga. Ondanks drukke dagen, onrustige tijden en een druk gezin.

 

Datzelfde wil ik  jou ook graag leren.

Want het mooie is dat als jij verantwoordelijk bent, jij ook zelf bepaald hoe je leven eruit ziet. Waarom dan niet een fijn leven?


"Jessica heb ik ervaren als een betrokken en inspirerende coach.

Zij is goed in het stellen van de juiste vragen. Daardoor heb ik echt naar mezelf moeten kijken en ben ik persoonlijk erg gegroeid. Mijn onzekerheid maakte plaats voor vastberadenheid.  Door haar inlevingsvermogen wist ze hoe ik mezelf weer terug het juiste pad op kon krijgen. Op die manier wist ik weer dat ik voor iets moet gaan en dat ik het kan!”

 

Esther de Kruijff


Je hebt niet gefaald

 

We zijn er zo goed in. Onszelf wijsmaken dat we het alleen moeten doen. Jaar in, jaar uit vertellen we tegen onszelf dat we anderen niet nodig hebben. Dat ze zich dan alleen maar met onze zaken bemoeien. Iets waar je helemaal geen zin in hebt.

 

Bovendien, we moeten sterk zijn. En hulp vragen hoort daar niet bij.

Want als er één iemand een doorzetter is, dan ben jij het wel. We doen er gewoon nog een tandje bij. Werken nog iéts harder. Wat uiteindelijk alleen maar je klachten verergert.

 

Ons brein is namelijk zonder alle extra stress al voor 70 procent bezig met negatieve dingen. Stress vergroot de negativiteit nog eens uit, waardoor het steeds moeilijker is om uit die gedachtencirkel te komen die jou je waardeloos laat voelen.

 

Doorbreek die vicieuze cirkel en vraag om hulp.

 

  • Want wat zou het voor jou betekenen als je weer grip krijgt op je gedachten?
  • Als er ruimte is in je hoofd zodat je bepaalde dingen kan aanpakken?
  • Wat zou het voor jou betekenen als je zou barsten van het zelfvertrouwen en moeiteloos grenzen aan kan geven?

 

Maar vooral: wat zou het voor jou betekenen als jij jezelf niet meer in de weg zit en voluit kan leven?

 

Kies voor jezelf. En pak je leven terug.

 


Veelgestelde vragen

 

Voor wie is burnout- en stress coaching?

Voor ambitieuze vrouwen die het zo graag goed willen doen dat ze zichzelf voorbij lopen. Die vinden dat ze het allemaal alleen moeten kunnen en diep van binnen ook wel weten dat zo niet langer gaat. Dat er actie vereist is en dat ook willen aangaan. Daar moeite voor willen doen, ook als is het lastig op dit moment.

Met welke stress en burn-out klachten kan jij mij helpen?

Lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel. Geen energie meer hebben en dat je ‘s avonds om 20.00 uur alleen nog maar je ogen dicht wil doen.
Geestelijke moeheid: als je moeite hebt om je aandacht erbij te houden, focussen of dingen onthouden.

Onrustig slapen.
Prikkelbaar zijn, snel boos of geïrriteerd.
Als je opeens niet meer tegen drukte of lawaai kan.
Of als om iedere scheet opeens moet huilen.

 

Gaat een burn-out vanzelf over?

Een burn-out gaat niet vanzelf over. Te lang rond blijven lopen met stress- en burnout klachten zorgt ervoor dat je klachten verergeren.

 

Waarom heb ik een stress- of burn-out coach nodig?
Waar krijg je stress door? En waar komt dat door? Hoe kan je stress het beste voorkomen zodat je niet weer in deze situatie belandt? Het zijn allemaal vragen waar je lastig zelf het antwoord op kan vinden. Of als je het antwoord eenmaal wel hebt gevonden, om nieuw gedrag te blijven volhouden. Ik help je bij het vinden van de antwoorden en het opbouwen van een nieuw leven waar jij goed voor jezelf zorgt zodat je kan blijven genieten.

 

Duurt het 2 jaar voordat je van een burn-out hersteld bent?

Een coach helpt je om op de juiste manier te herstellen. Een burn-out hoeft daardoor helemaal geen 2 jaar te duren. Ik zie wel eens mensen die geen hulp inschakelen en daardoor jarenlang blijven kwakkelen. Maar dit is absoluut niet nodig.

 

Hoe weet ik of jouw coaching bij me past?

Tijdens een vrijblijvend (online) kennismakingsgesprek ervaar je of je een klik hebt met een coach. Dit is belangrijk omdat het nodig is voor het opbouwen van een vertrouwensband. Pas wanneer er vertrouwen is, kun je je openstellen voor verandering. Is er een klik? Dan plannen we een intakegesprek waarin we dieper inzoomen op jouw verhaal, waar je tegenaan loopt en waarmee je aan de slag wilt gaan. Zo weet ik of ik je kan helpen en jij ervaart mijn manier van werken. Wanneer het voor ons beiden goed voelt stuur ik je een persoonlijk maatwerk voorstel.

 

Waar vindt de coaching plaats?

Voor individuele sessies werk ik op een centrale locatie in Houten. Op een voor jou gewenste locatie of virtueel via Zoom behoort ook tot de mogelijkheden.

 

Hoeveel kost het?

Een coachtraject bij mij is altijd maatwerk. Hieronder een indicatie van mijn prijzen:

Coaching Particulieren: €90,- per uur inclusief btw.

Coaching Zelfstandig Ondernemers: €90,- per uur exclusief btw.

Zakelijk/Werkgever: Coaching €135,- per uur exclusief btw.

De kosten voor stress- burn-out en teamcoaching zijn volledig afhankelijk van de wensen, neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken. Waarna ik een vrijblijvend voorstel kan opstellen.

 

Hoe lang duurt een coachtraject?

Een gemiddeld coachtraject duurt zes tot acht sessies van één tot anderhalf uur. Soms wat meer en soms wat minder. Voorafgaand aan onze samenwerking ontvang je van mij een persoonlijk maatwerk voorstel. Zo weet je precies waar je aan toe bent.

 

Ik heb een zieke medewerker met een burn-out, kun jij iets betekenen?

Ja zeker! Ik zal allereerst contact opnemen met jou als opdrachtgever (leidinggevende, werkgever, HR-manager). Tijdens deze kennismaking vertel ik meer over mijn werkwijze. Vervolgens plan ik een kennismaking met de medewerker. Wanneer er een wederzijdse klik is en voldoende vertrouwen voor een samenwerking, stel ik een trajectplan op. In dit plan beschrijf ik de verschillende stappen in het traject waarbij voorlichting, rust, inzicht en de begeleiding bij terugkeer naar werk belangrijke onderdelen zijn.

 

Word ik als opdrachtgever/werkgever betrokken bij het coachtraject van mijn medewerker?

Ik zal informeren op hoofdlijnen van het traject (procesniveau, niet over de inhoud). Dit doe ik omdat er persoonlijke thema’s worden geraakt. Het is belangrijk dat de coachee in een sfeer van veiligheid en vertrouwen alles kan bespreken.


Je bent hier niet voor niets...

 

Als je tot hier bent gekomen, herken jij je in één of meerdere klachten of gedachtegangen die op deze pagina zijn beschreven. Waarschijnlijk loop je al maanden of jaren met deze klachten rond. En je hebt een keuze. Twee om precies te zijn.

 

  1. Je blijft in je eentje aanmodderen. Gesterkt door gedachten als: dit is niet het juiste moment om een coach in te schakelen, waardoor je klachten alleen maar verergeren. Niet alleen voor jou. Ook voor je omgeving is het moeilijk om jou zo te zien.

 

Of

 

  1. Je kiest ervoor om de negatieve spiraal te doorbreken en kiest voor jezelf. Je staart dat lelijke stress en burn-out monster in het gezicht en pakt de oorzaak aan. Gun jezelf een traject dat afgestemd is op jouw lijf en brein, zodat je het beste resultaat behaalt. En geen speelbal meer bent van het leven.

 

 

Het risico dat je loopt is meer rust, ruimte, vrijheid, geluk en gezondheid in je persoonlijke én in je professionele leven.

 

Gun jij jezelf het allerbeste?